HOY ES EL MEJOR DIA PARA REINVENTARSE

¿Alguna vez te ha pasado?

¿Alguna vez has dicho: el lunes empiezo, llega el viernes y no pasó nada..?

¿ Sientes que estás en "piloto automático", haciendo lo mismo de siempre y esperando resultados distintos. ?


Todos llegamos a ese punto donde la comodidad se siente más como una jaula que como un refugio. Pero hoy quiero decirte algo que a veces olvidamos: tu versión actual no es tu destino final. La superación personal no es una meta que se alcanza, es el músculo que decides entrenar cada mañana al despertarnos.


El primer paso: Cambiar la narrativa
A menudo somos nuestros críticos más duros. Nos decimos "no puedo" o "es demasiado tarde". Para avanzar, el primer cambio debe ser interno. Según expertos en Psicología y Mente, la clave está en transformar ese diálogo interno negativo en una curiosidad constructiva. En lugar de decir "fallé", intenta con "¿qué me está enseñando esto?".


Pilares para tu crecimiento hoy:

1- Acepta la incomodidad: Si te da miedo, probablemente es por ahí. El crecimiento solo ocurre fuera de la zona de confort. Imaginemos que estamos en una habitación oscura donde lo único que vemos es una puerta pero no sabemos que hay del otro lado. ¿No la abrimos por miedo a lo que haya detrás pueda ser algo malo, o la abrimos con total confianza?

2- Pequeñas victorias, grandes cambios: No intentes escalar la montaña en un día. Celebra el hábito de leer 5 minutos, de caminar un poco más o de mantener la calma en el tráfico. Como bien explica Coursera en sus guías de desarrollo personal, establecer objetivos SMART (Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y Temporales) es fundamental para no frustrarse.


Hace 3 años atrás pesaba 108 kilos, los análisis clínicos daban que tenía pre diabetes, colesterol alto y presión arterial alta también, estando medicado para controlarla.

Me decidí hacer algo al respecto. paso a paso, día a día con mucho esfuerzo. voluntad y disciplina, cambiando hábitos y haciendo ejercicio de forma regular baje 25 kilos y logré hasta el día de hoy mantenerme saludable.

Y Me dirás yo no puedo... Me es imposible. La mayoría de las veces, las limitantes empiezan con uno mismo.

Pequeñas acciones se transforman en grandes logros. Es cuestión de tener el propósito para lograrlo todos los días subiendo pequeños escalones.

Prueba hoy mismo cambiar 1 solo hábito de 10 minutos y todos los días ir avanzando hasta que tus propios logros te impulsen a continuar.


¿Cuál es ese pequeño cambio que has estado postergando y que hoy te comprometes a iniciar? ¡Te leo en los comentarios!


3- Rodéate de positividad: Tu entorno determina tu altura. Busca contenido, personas y espacios que te inspiren a ser mejor, no que te mantengan anclado al pasado.


Conclusión:

No necesitas tener todo el mapa resuelto para empezar a caminar.

Solo necesitas el valor de dar el primer paso hoy. La superación personal empieza con una decisión, y esa decisión es tuya.

Reinventarse no significa borrar quién fuiste, sino tener el coraje de editar tu historia para que se parezca más a quien quieres ser. 

No esperes a que las circunstancias sean perfectas o a que el miedo desaparezca, porque la claridad no llega sentada, llega caminando.

Recuerda que cada segundo es una oportunidad de "hacer clic" y resetear tu mentalidad.

Hoy tienes el lienzo en blanco y el pincel en la mano; no dejes que el día termine siendo un simple eco del ayer.

Como bien señalan los expertos en bienestar de Psicología y Mente, el crecimiento real ocurre cuando decides que tu deseo de mejorar es más grande que tu miedo a fallar.

¡Haz que hoy valga la pena!

Lecturas recomendadas


1- "Hábitos Atómicos" de James Clear: Es la biblia moderna para quienes quieren reinventarse. Su tesis es que el cambio real no viene de saltos gigantes, sino de mejoras del 1% cada día. Ideal para tu punto sobre "Pequeñas victorias".

2-"El hombre en busca de sentido" de Viktor Frankl: Un clásico imprescindible. Frankl enseña que, aunque no podamos cambiar nuestra situación, siempre somos libres de elegir nuestra actitud. Es el pilar máximo de la superación personal.

3-"Deja de ser tú" de Joe Dispenza: Este libro es perfecto para tu título sobre la reinvención. Explica cómo romper los patrones mentales y emocionales del pasado para crear una nueva realidad desde la neurociencia.

4- "Los siete hábitos de la gente altamente efectiva" de Stephen Covey: Un referente en gestión y liderazgo personal. Su concepto de ser proactivo en lugar de reactivo encaja perfecto con tu idea de que "hoy es el mejor día para empezar".

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EL HAMBRE DE AFECTO. LA RAZÓN DE PORQUE ACEPTAMOS MIGAJAS CUANDO NOS SENTIMOS SOLOS

Hoy quiero hablar de algo que muchos callamos por vergüenza: esa presión invisible que nos hace sentir que estar solos es un fracaso, y cómo ese miedo nos empuja a tomar decisiones apresuradas."

Hay un hambre que no se quita con comida: el hambre de ser vistos. En un mundo donde estar soltero se siente a veces como caminar a la deriva, es muy fácil caer en la trampa de aferrarse a la primera mano que se estira, aunque sepamos que no es la correcta.

Buscamos todo el tiempo aceptación. Al subir una foto a las redes o un lugar donde estuvimos, con la intención de estar pendientes de cuantos likes recibimos posteriormente, como si eso nos llenara nuestro vacío y lo único que hace es conformarnos con algo virtual y no real.

Nos conformamos con migajas de atención no por falta de amor propio, sino por un miedo profundamente humano al silencio en la mayoría de los casos.

 Pero hoy quiero decirte algo que quizás nadie te dijo: esa urgencia que sentís, ese vacío al cerrar la puerta de casa, no te pasa solo a vos. Lo compartimos miles, y entender que es una experiencia colectiva es el primer paso para dejar de elegir por miedo y empezar a elegir por paz.

El conformismo es el refugio de los que se cansaron de esperar. Es esa voz que te susurra que 'peor es nada' mientras te vas apagando en una relación que no te nutre, pero que al menos te hace bulto en la cama o en los mensajes de WhatsApp.

Lo que no nos dicen es que no hay soledad más pesada que la que se siente estando acompañados.

 Estar con alguien por miedo al vacío es como beber agua salada cuando tienes sed: parece una solución, pero te deja más deshidratado que antes.

Conformarse con la primera persona que nos da atención no es amor, es sed de validación. Sentir hambre de afecto nos hace comer cualquier cosa, aunque nos haga daño.

Estar solo no es un "estado de espera", sino un espacio de construcción. Sin embargo, admití que es difícil cuando el entorno parece estar siempre en pareja.

La primera relación que tenemos que sanar es la que tenemos con el silencio, porque cuando dejas de temerle a tu propia companía dejas de aceptar migajas de la ajena.

Elegir estar solo no es un acto de derrota, es un acto de soberanía. Cuando dejas de conformarte con el primer paraguas roto que aparece, te das permiso para aprender a caminar bajo la lluvia y, eventualmente, encontrar un refugio que sea real. 

No estás solo en esta espera; somos miles redescubriendo que es mejor la paz de nuestra propia compañía que el ruido de un amor a medias. Porque solo cuando dejamos de temerle al vacío, estamos listos para llenarlo con algo que valga la pena.

Recomiendo estos libros que me ayudaron mucho para entender este tema

-"Amar o depender" de Walter Riso
Reseña: Un clásico indispensable. Riso explica por qué nos aferramos a vínculos tóxicos por miedo a la soledad y cómo romper el apego para amar con libertad y dignidad.

-"El arte de amar" de Erich Fromm
Reseña: Esta obra trasciende el tiempo. Enseña que el amor no es algo en lo que uno "cae", sino una facultad que se entrena. Ideal para entender que estar con alguien debe ser un acto de abundancia, no de carencia.

-"Mujeres que aman demasiado" de Robin Norwood
Reseña: Aunque el título se dirija a mujeres, es una lectura vital para cualquier persona que confunde "necesitar" con "amar". Ayuda a identificar por qué elegimos personas que no están disponibles o que nos hacen daño.

-"La maestría del amor" de Miguel Ruiz
Reseña: Basado en la sabiduría tolteca, este libro muestra cómo las heridas emocionales nos hacen buscar amor en los lugares equivocados y cómo sanar la relación con uno mismo para no mendigar afecto.

SANANDO NUESTRA RELACIÓN CON EL DINERO

 

Ser positivos en tiempos de COVID 19

Creo que hoy en día todos nosotros conocemos los alcances de esta pandemia, lo que debemos hacer y lo que no. Muchas veces con exceso de información.

El aislamiento social (extremadamente necesario para paliar este virus) provoca mucha ansiedad, incertidumbre y en algunos casos depresión. Tanto es así que el Ministerio de Salud pública de Uruguay ya está tratando este tema.

Para evitar esas consecuencias los profesionales nos recomiendan:
- Primero que nada, no estar tan pendientes de las noticias. Si bien es importante estar informados, los excesos provocan más ansiedad.
- Lo mismo pasa con los teléfonos celulares. Está probado que tanto tiempo al día pendientes de una pantalla no es saludable y nos expone a lo anterior. Las redes están llenas de posteos de coronavirus. Algunos verdaderos y otros falsos.
-Tratar de nutrirse de noticias POSITIVAS. Por ejemplo de la cantidad de personas ya curadas o de cómo se está frenando la contaminación a nivel mundial como consecuencia de la paralización casi total del planeta.
-Seguir rutinas diarias. Con cosas que nos gustan y nos hace bien hacerlas, por ejemplo leer, escuchar música; hacer ejercicio, cocinar, pintar; no importa que; lo importante es mantenernos activos y no de forma osciosa.
- Desde nuestras posibilidades, ponernos al servicio de los demás, ya sea haciendo algún mandado para algún vecino que no pueda salir de su casa, haciendo voluntariado o escuchando a alguien que necesite de nuestro aliento o oído.

Resumiendo. Se trata de estar activos. De intentar ver el vaso lleno. De quienes estén con su familia aprovechar el poder estar a tiempo completo. De tener el tiempo de descubrirnos nosotros mismos. De estar convencidos de que esta situación es pasajera y que cuando esto termine vamos a hacerlo con fuerza.

De esta salimos todos!

QUÉDATE EN CASA

Corona virus. Tiempos de cambios

Hola todos

Hoy no voy a escribir sobre la pandemia que padecemos en todo el Planeta, ni de ninguna medida conspiratoria y tampoco si esto que está pasando se debe a un cambio de Era.

El tema hoy es de tomar conciencia de el poder que tenemos todos de crear pánico reenviando Fake News (alcanzan 5 minutos de lectura en cualquier Red Social) o transmitir seguridad y confianza de que lo que estamos viviendo es algo pasajero y que es una oportunidad de sacar lo mejor de nosotros mismos apoyando dentro de nuestras posibilidades a estar preparados para lo que venga después que esta situación termine.

Esa conducta de noticias falsas de forma maliciosa muchas veces también, van acompañadas de comentarios violentos no tomando en cuenta que esa no es la reacción. Hay canales para denunciar esos intentos de desestabilizar el orden. Lo único que se obtiene con esos tipos de comentarios es alimentar lo malicioso de esos posteos.

La recomendación SIEMPRE antes de reenviar una noticia, es verificar en fuentes confiables de que se trata de una información verdadera. Lo mejor que se puede hacer si vemos que se trata de una Fake News es hacer la denuncia correspondiente y bloquear a la persona que lo publicó.

Estoy convencido que la mejor forma de salir adelante es estando todos unidos luchando desde donde nos toque, para salir lo antes posible de nuestra situación. Por eso aplaudo a todo el personal de salud y a todas las personas que tienen que seguir trabajando y que exponen todos los días. Aplaudo también a todos los voluntarios que ponen todo de sí de forma incondicional, para ayudar a quienes lo necesitan. Aplaudo a quienes crean ollas populares para darle de comer a la gente que precisa. Y por último aplaudo a nuestro gobierno que desde el primer día están poniendo el hombro para enfrentar esta situación tomando las decisiones qué hay que tomar.

TODOS JUNTOS PODEMOS!

La trampa de la ansiedad

Alguna vez les paso de desear que algo que deseamos, suceda de forma inmediata?
Porque digo que es una trampa? Porque nos quita la oportunidad de "vivir el aqui y ahora"
Uno vive constantemente pasando de las cosas que ya pasaron a las cosas que todavia no han sucedido pero es dificil de esa forma darse cuenta que lo que ya pasó no puede volver atrás y también, todo lo que vendrá depende de lo que haga en este momento. El instante mas importante de nuestras vidas es este momento. En el cual puedo pensar que es lo mejor y actuar en consecuencia y disfrutar y aprender lo que estamos viviendo.
La ansiedad puede llegar a ser beneficioso porque nos mantiene activos y en estado de alerta. pero, si continúa despues de que desaparezaca el motivo que la causó, puede llegar a ser crónico y provocar cosas como dolores en el pecho, nauseas y hasta miedo de no querer uno salir de su casa.
De ahí la importancia de aprender a manejar las situaciones. Como? Primero, tomarnos por lo menos unos minutos diarios para pensar que es lo que realmente nos inquieta y abrirnos a todos las alternativas posibles. Segundo, haciendo tareas que nos relajen y nos produzcan bien estar como por ejemplo ejercicio físico, de relajación o yoga. Esta comprobado que el ejercicio fisico produce endorfinas que son las que nos dan la sensación de satisfacción. Por último. si es algo que no podemos controlar nosotros mismos, lo mejor es ir a un profesional (Sicoterapeuta) para que nos guíe de como lograr que las situaciones no se apoderen de nosotros.
Que tengan una semana de éxitos.
    

Reflexión sobre el perdón

Después de mucho tiempo vuelvo a escribir por aquí y además sobre un tema que todos vivimos frecuentemente.
El tema del perdón.

Es algo que resulta fácil de decir pero difícil ponerlo en practica.
Cuantas veces nos han ofendido, o nos sentimos ofendidos, a veces por tonterías y otras veces por cosas que a nuestro parecer son muy graves. Lo cierto es que la mayoría de la veces nuestro orgullo y valores no nos permiten tomar la acción de perdonar.
Según la definición de la Real academia, "Perdón Acción de perdonar una ofensa, pena o deuda."
Para mí, al contrario de como piensan muchos, perdonar nos libera. Nos saca resentimientos, nos permite avanzar humanamente y espiritualmente.
En otras oportunidades escribí sobre lo importante de vivir el aquí y el ahora, si vivimos con resentimientos es imposible hacerlo. Nadie dice que olvidemos que nos hayan ofendido o nos hayan lastimado. Me refiero a los pensamientos negativos que tenemos cada vez que recordamos un hecho que ya pasó y que no lo podemos cambiar.
Yo ofendí y me ofendieron muchas veces. La pregunta es como hacemos para perdonar a alguien que actuó de muy mala forma conmigo? La respuesta  desde mi humilde punto de vista, Se reliza siguiendo estos pasos que me han servido
1-Ver de forma objetiva y abierta cual fue el problema.
2- Dejar salir mis sentimientos no quedarme con algo que me ate y no me deje continuar mi vida
3- Esto es lo más difícil intentar ponerme en el lugar del otro. No para justificar lo que nos hizo pero si para tratar de entender el porqué.
4- Intentar sacar lo positivo de cada situación por mas malo o violento que haya sido. A raíz de ese hecho siempre aprendemos algo
5- Priorizo la importancia de buscar la paz interior. Esto no quiere decir olvidarme de lo que sucedió pero si no dejar que el dolor me atormente toda la vida de tal forma de no poder disfrutar de otras cosas que nos llenan el alma.
Muy buena semana para todos.